Liệu pháp giãn cơ giảm Đau Nhức và giúp cơ thể dẻo dai

Cơ bắp cũng giống một loại máy móc thiết bị vậy; sau khi làm việc hết công suất thì cần được “reset”, giải phóng áp lực và thả lỏng nghỉ ngơi. Dù bạn là nhân viên văn phòng ít di chuyển hay vận động viên thể thao thi đấu với áp lực cao, thì cũng đều nên dành thời gian chăm sóc cơ bắp thêm khỏe mạnh. Và Giãn cơ là liệu pháp vô cùng phù hợp để bạn nâng độ linh hoạt, tăng sức bền, cũng như phòng ngừa chấn thương cơ xương khớp trong sinh hoạt và vận động thường ngày. Liệu pháp này mang lại những lợi ích gì? Cùng khám phá trong bài viết dưới đây!

Căng cơ là gì?
Căng cơ là tình trạng các cơ bắp bị kéo giãn quá mức, vượt quá ngưỡng chịu đựng. Một số trường hợp nặng có thể dẫn tới rách cơ. Tình trạng này khiến các cơ liên quan căng cứng, không có khả năng thư giãn. Người bệnh sẽ bị đau buốt, cử động khó khăn. Bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể cũng có thể bị căng cơ, phổ biến là ở cơ chân hoặc tay, thắt lưng, cổ và vai. 

Thông thường, người bệnh sẽ bị căng cứng cơ bắp sau các hoạt động thể chất, tập luyện thể thao hay khi mang vác vật nặng sai tư thế. Những vùng cơ bị căng sẽ sưng lên, xuất hiện các vết bầm tím đi kèm, gây đau nhức cho người bệnh.

Nguyên nhân gây căng cơ

Căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng này. Tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh. Điều này có thể dẫn tới tình trạng rối loạn quá trình não bộ truyền tín hiệu thần kinh tới cơ. Hệ thống thần kinh thường phản ứng với căng thẳng bằng cách tăng áp lực lên các mạch máu. Tình trạng này làm giảm lưu lượng máu tới cơ, rất dễ dẫn tới căng cơ.

Thể dục thể thao

Khởi động trước khi tập luyện và thi đấu là điều vô cùng quan trọng. Khâu chuẩn bị này sẽ giúp làm nóng cơ thể, hỗ trợ máu chảy nhiều hơn tới các cơ. Qua đó, cơ thể sẽ thích ứng với vận động tốt hơn, ngăn ngừa chấn thương hiệu quả khi thực hiện những động tác mạnh.

Tuy nhiên, một số người tập lại thường bỏ qua bước khởi động. Điều này làm gia tăng nguy cơ chấn thương thể thao. Ngoài ra, chế độ tập luyện thường xuyên, tần suất dày đặc với cường độ cao sẽ khiến cho các cơ luôn trong tình trạng quá tải. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng cơ bắp bị căng cứng.

Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ có các hoạt động quá sức hoặc cường độ cao mới có thể dẫn tới căng cơ. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Vì chấn thương này có thể xảy ra ngay cả khi bạn đi bộ, trượt chân, chạy, nhảy, ném một vật, nâng vật nặng… với tư thế không đúng.

Chuyển động lặp đi lặp lại ở cùng một vị trí

Căng cơ có thể xuất hiện khi cơ bắp bị sử dụng quá mức, liên tục. Trường hợp này rất phổ biến ở vận động viên chạy bộ, chạy nước rút, thể dục dụng cụ… Tình trạng này sẽ làm giảm độ linh hoạt của các cơ, gây ra các cơn đau nhức dai dẳng trong thời gian dài.

Nguyên nhân là do các chuyển động lặp đi lặp lại tại một phần cơ thể sẽ làm mất cân bằng hệ thống cơ bắp, tạo áp lực lớn và liên tục lên các khớp và dây thần kinh. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn tới chấn thương tại những vùng thường xuyên hoạt động, gây đau nhức nghiêm trọng.

Triệu chứng thường gặp

Người bị căng cơ thường có các triệu chứng như:

• Vùng cơ tổn thương bị sưng tấy, bầm tím hay đỏ.
• Đau ngay cả khi nghỉ ngơi, không vận động.
• Đau nhói khi vận động các cơ tổn thương hoặc khớp liên quan tới cơ đó.
• Yếu gân và cơ.
• Hạn chế tầm vận động tại khu vực cơ bắp đang bị căng cứng.

Trong trường hợp nhẹ, dù cơ bị rách và thiếu linh hoạt, bạn vẫn có thể sử dụng các cơ này. Trong khi, người bệnh rách cơ nghiêm trọng sẽ bị đau đớn cùng cực, hạn chế hầu hết các cử động. Tình trạng căng cơ nhẹ tới trung bình nếu được chăm sóc tốt có thể tự khỏi sau một vài tuần. Các trường hợp nặng có thể phải mất nhiều tháng để cơ phục hồi.

Các phương pháp chẩn đoán căng cơ

Bác sĩ sẽ hỏi người bệnh về bệnh sử và triệu chứng, sau đó kiểm tra vận động để chẩn đoán tình trạng căng cơ Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định bạn thực hiện các xét nghiệm nhằm tìm kiếm những tổn thương cơ cùng các nguy cơ tiềm ẩn. Điều này sẽ giúp xác định nguyên gây căng thẳng cơ bắp, mức độ tổn thương và phát hiện các tổn thương đi kèm (nếu có).

Các xét nghiệm thường được chỉ định gồm:

• Siêu âm: Tìm kiếm tình trạng viêm và các tổn thương trong các sợi cơ.
• Xét nghiệm máu: Kiểm tra các rối loạn tự miễn gây cứng cơ và các tổn thương cơ.
• Chụp X-quang: Kiểm tra tình trạng căng cơ có liên quan tới các vấn đề về xương hay không và loại bỏ một số yếu tố nguy cơ.
• Chụp CT và chụp MRI: Phát hiện các bất thường của xương gây chèn ép dây thần kinh, đánh giá thêm những tổn thương ở cơ và gân.
• Điện cơ: Đánh giá hoạt động của các dây thần kinh và cơ bắp.

Liệu pháp giãn cơ giảm đau nhức hiệu quả

Giãn cơ là liệu pháp ứng dụng kỹ thuật kéo giãn nhắm vào các vùng cơ cụ thể để giải tỏa áp lực đè nén, thả lỏng cơ, thúc đẩy lưu thông máu, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho chúng.

Tại Việt Sing, chúng tôi sử dụng loại giường chuyên dụng trong quá trình Giãn cơ nhằm tác động vào đúng vùng cơ cần điều trị. Với hình thức trị liệu 1:1 (chuyên viên hướng dẫn bệnh nhân suốt quá trình thực hiện) nhằm rèn luyện các nhóm cơ nhất định, cũng như các mô mềm, gân liên kết với chúng.

Bác sĩ tại Việt Sing tiến hành kéo giãn vùng cơ đang bị căng của khách hàng

Nhờ tác động trực tiếp đến các vùng cơ mong muốn mà phương pháp này được ứng dụng để điều trị các vấn đề như căng cơ, cứng khớp. Đồng thời, khi được thực hiện đúng cách và thường xuyên, nó còn cải thiện sức bền cũng như ngăn ngừa chấn thương do tai nạn hoặc thể thao.

Lợi ích bất ngờ khi bạn giãn cơ thường xuyên

Dù bạn là người ưa thể thao hay lười vận động, thì việc lặp đi lặp lại 1 loạt các hành động mỗi ngày như: ngồi nhiều, cúi đầu lướt điện thoại, tập gym quá lâu hay chơi thể thao cường độ mạnh thì cơ bắp của chúng ta đều có nguy cơ bị căng quá mức, tổn thương, mất cân bằng và xuất hiện cảm giác đau nhức. Để ngăn ngừa chấn thương, bạn nên hình thành cho mình thói quen giãn cơ mỗi ngày, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Lợi ích chính của phương pháp này là giảm cảm giác đau nhức do tổn thương cơ, căng cơ hoặc đau cơ. Bằng cách giải phóng áp lực đè nén tại vùng cơ bị căng đau, kích thích lưu thông máu để nhanh phục hồi tổn thương, phục hồi tầm vận động, để người bệnh di chuyển dễ dàng, vận động linh hoạt hơn.

Không chỉ thế, Giãn cơ còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể nhờ khả năng tăng lưu thông máu đến các tế bào. Đây là một trong những liệu pháp thư giãn cơ bắp hiệu quả, xua tan mỏi mệt, cũng như ngăn ngừa chấn thương thể thao.

Bên cạnh đó, liệu pháp này còn giúp bạn dành thời gian để thư giãn đầu óc, tĩnh tâm hơn, và tăng năng lượng tích cực.

Những lợi ích thiết thực của Giãn cơ đối với sức khỏe có thể kể đến như:

• Thư giãn cơ bắp hiệu quả
• Giảm căng cứng cơ
• Nâng cao sức bền và khả năng chơi thể thao
• Giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình vận động, thi đấu thể thao
• Cải thiện khả năng vận động & tính linh hoạt
• Xua tan căng thẳng và mệt mỏi
• Sửa dáng người bị lệch do sai tư thế lâu ngày